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Wem Yoga zu anstrengend ist, der kann es auch mal mit Zen-Gymnastik versuchen. Am Anfang der Stunde wird erstmal 10 Minuten meditiert. Dann werden langsame und buwusste Übungen sowohl im Stehen, als auch auf der Matte ausgeführt. Zen-Gymnastik wurde bereits um das Jahr 500 im chinesischen Schaolin-Kloster von den Mönchen ausgeübt worden. Es sind 108 Übungen, die dem Qi Gong und dem Yoga ähnlich sind. Allerdings gibt der Atem den Rhythmus der Übungen vor. Literatur: |
Mehr über Yoga bald! |
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